Aguacate calorías
¿Cuántas calorías tiene un aguacate?
Es una verdadera pérdida de tiempo ponerse a contar calorías y más cuando estamos hablando de algo tan saludable como un aguacate.
En este artículo vamos a descubrir las principales propiedades del aguacate y los beneficios nutricionales del aguacate
El valor nutricional de un aguacate
Más que en calorías, deberíamos pensar en el valor nutricional del aguacate. Siendo esto lo que verdaderamente deberíamos de valorar a la hora de introducirlo en nuestra dieta.
El valor nutricional de un aguacate está muy por encima de la mayoría de las frutas de árbol. Es el fruto que mayor cantidad de grasas saludables posee.
Sus grasas insaturadas de origen vegetal lo convierten en el mejor aliado de aquellas personas que buscan reducir el porcentaje de colesterol LDL (el colesterol malo) y elevar el porcentaje de colesterol HDL (colesterol bueno).
Pese a ser un fruto que contiene alrededor de un 60% de agua, tiene las características nutricionales de un fruto seco.
¿El aguacate es bueno para personas diabéticas?
Los beneficios del aguacate en la diabetes son mucho más que evidentes. El aguacate es un alimento perfecto para las personas que padecen diabetes.
El aguacate compensa el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno. Además el aguacate es bajo en azúcares, por lo que el aguacate evita subidas de glucemia en personas diabéticas.
En concreto, el aguacate Hass es el más indicado para las personas diabéticas, ya que el porcentaje de grasas saludable es mayor que el de la variedad Bacon.
¿El aguacate es bueno en la infancia?
El aguacate es uno de los mejores alimentos que puedes dar a tus hijos. Sus grasas son de muy fácil digestión, colaboran al buen funcionamiento y desarrollo cardiovascular desde edades muy tempranas y además ayuda a que el paladar de nuestros hijos se habitúe a grasas insaturadas.